上班族减轻劳累感的方法
上班族减轻劳累感的方法
现在的上班族活的真不容易，除每天上下班挤公交，还要整天面对好多重复的工作，加班加点的上班，没有多少运动保健的时间，整天下来，就一个感觉累。下面，本文就来推荐几个上班族减轻劳累感的方法，供大家参考。上班族减轻劳累感的方法1、大腿与地面平行上班族很多时间都是坐在椅子上工作的，正确的坐姿是上班族减轻劳累感的方法。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以下降对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手段和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，略微前倾;肘部应靠近身体，曲折9012怎样治好白癜风0度为好;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平白癜风该怎么治疗放在地板上;椅子最好加个垫子。2、常常走动经研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，以后就会产生不适感。上班族想要减轻劳累感，建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，最少30秒应改变一次坐姿，多运动是有利于养生的。3、减少重复动作重复动作必定致使疲劳和压力。电话等经常使用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标，是上班族减轻劳累感不错的方法。4、呼吸练习对上班族来说这是很简单的减轻劳累感的方法。养生保健专家指出，深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能减缓疲劳。5、整理纷乱办公桌如果办公桌的物品摆放不整齐，会容易让人产生视觉疲劳和心理疲劳，使人容易发脾气、暴躁。因此，常常整理办公桌，是上班族减轻劳累感的方法之一。以上介绍的关于上班族减轻劳累感的方法，希望能够对大家有所帮助。其实，不管是否是上班族，大家都会有产生疲劳感的现象，这是人类正常的表现。大家不要过分担心，一定要有计划的处理事情，适当的运动，注意卫生。有利于白领养生的最好时间
