男性饮食男性健康必吃的5大食品
男性饮食男性健康必吃的5大食品
1、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐步下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻挠血液凝结、减少血管收缩、下降甘油3酯等，对心脏血管特别有益。
美国心脏病白癜风最佳治疗方法协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应最少吃两次鱼。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭和社会中长期扮演承当者的角色，因此长时间处于高压状态，更需要补充营养。
常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
3、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这类天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长时间追踪的报告。
4、大蒜减缓疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力哪里能治愈白癜风，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。
5、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，1颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食品还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
