脂肪肝，如何逆转

如今，在体检中脂肪肝的检出率特别高，30~40岁的城市白领更成为脂肪肝“光顾”的重点人群。很多人认为，脂肪肝是小事情，不是病。其实，它早已成为临床最常见的慢性肝病。如果放任不管，很可能恶化：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

脂肪肝喜欢找以下3类人群的麻烦

第一类：1、因为长期大量饮酒，伤害了肝功能的酒精性脂肪肝。2、营养不良，热卡过剩，身体肥胖，缺乏运动或不肥胖，但消化不好，饮食结构不好，吃的不均衡，多数是垃圾食品成日吃，或不重视蔬菜和其他营养的均衡，影响了肝脏内的正常代谢。

第二类：因经济或本身原因，长期饮食中蛋白质缺乏，使得维持肝脏正常工作的维生素，蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，造成脂肪压积，最典型的是某些没营养知识的素食者或纯为漂亮不知道营养的减肥人群。

第三类：是身体虚弱，久病的，吃不下东西，营养不足，或吃的下，却无法吸收。

脂肪肝有两大认知误区

误区一：身体不胖就不会患脂肪肝

　　脂肪肝不是一种独立的疾病，除了肥胖、高脂血症和营养过剩外，还可由酗酒、Ⅱ型糖尿病、慢性肝炎、必需氨基酸缺乏症、部分药物不良反应等病因引起，所以，不仅胖人可患脂肪肝，瘦人也可患脂肪肝，例如慢性溃疡性结肠炎、慢性消耗性疾病患者长期营养摄入不足，影响蛋白质的生成，机体动员体内贮存的脂肪分解、游离、释放，致使脂蛋白转运沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝，又如长期大量饮酒后，乙醇可影响肝细胞中的酶系统、使游离脂肪酸增高、降低肝脏脂肪的分解和外运、导致肝脏微循环障碍，从而加速脂肪肝的发生与发展，还有的患者长期服用硫氮卓酮、胺碘酮、他莫昔芬、激素等药品也可导致肝细胞内脂肪过度淤积，所以每年参加体检，特别是40岁以上人群应当每年查一次肝功，做一次腹部B超检查，以利于脂肪肝的诊断和临床观察。

误区二：没有症状就不用治疗

　　少部分脂肪肝患者可出现乏力、腹胀、食欲减退、肝区不适等症状，但大多数脂肪肝患者不出现肝病的自觉症状，甚至发展成脂肪性肝炎或早期肝硬化还未出现明显症状，但是认为脂肪肝是良性疾病，没有不适症状就不用治疗的认识十分危险。肝脏是人体的“化工厂”，许多物质都要在肝脏内进行合成、分解和转运，脂肪堆积必定影响肝脏的功能。如果不积极防治，约有30%的脂肪肝患者可发展为脂肪性肝炎或肝纤维化，如果再不注意控制饮酒，2-5%的患者可能转变为肝硬化。少数脂肪肝患者还可出现肝功能失代偿、门脉高压等表现，甚至因脂肪栓塞而突然死亡。

　　脂肪肝属于可逆性疾病，早期发现及时进行科学合理的调养是可以逆转脂肪肝，恢复正常的，那么怎样逆转脂肪肝？小编给你支几招～

一、合理膳食：脂肪肝患者要改变之前不良生活习惯，饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜;营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪，更要禁止烟酒，避免出现伤肝的行为。

二、药食调治：也称药膳，也可加强祛脂效果。如鲜山楂、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等有去脂减肥的作用。任取2～4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

三、慎用药物：对出现有症状的脂肪肝患者可在医生指导下对症治疗。在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免损害肝脏。

四、适当运动：进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。

来源：网络

编辑：梦雨

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