东台出现今夏首个40度以上高温天

东台出现今夏首个40度以上高温天

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  盛夏因为极端气候,太热,所以心源性猝死发病患者相对较多。目前东台已经进入高温模式,并持续高温一段时间,面对如此高温,心脏本身有问题的人极易诱发心源性猝死。

  要预防心源性猝死,首先就得预防心脏病,比如养成健康的生活习惯,健康饮食,戒烟限酒,劳逸结合,保持良好情绪;另外定期体检,那些超重肥胖、特别是胖在肚子上的人,还有已经患有高血压、糖尿病、冠心病、高血脂等疾病的人,自己本人有过心梗、心脏骤停、突然晕厥经历,或者家族中有心脏骤停者的人,都得接受检查。

  特别要注意的是,在心源性猝死里,大多数人其实是死于各种心脏疾病所引起的心律失常,并由心律失常引发的心脏骤停。除了一部分先天性、家族遗传性的患者来说,大部分恶性心律失常患者,其实还是有心脏器质性病变的,特别以冠心病最常见。另外,日常生活中一旦出现不明原因的胸痛、胸闷、心悸、晕厥,或者近期胸痛发作持续时间长、频率高,不容易缓解,都应该及时去找专科医生就诊。

运动应量力而行,适可而止

  极端天气还有就是季节骤然变化的时候,最容易诱发心源性猝死。最近进入高温天,人体新陈代谢显著加快,心脏负荷会加重。当气温达到35℃时,人体主要通过出汗来散热,为了排汗,心脏加大工作量以促进汗腺代谢,人体全身血管随之扩张。而大量出汗后,血液黏稠度升高,达到一定量会诱发血液电解质紊乱,可能引发心脏病。

  夏季运动应量力而行,适可而止。尤其是篮球、足球这样的高强度对抗性运动,因尽量减少运动时间。运动的目的是为了强身健体,运动健身是好事儿,但如果在自身状态不好、特别劳累或者有一些潜在疾病的状态下,硬撑着去锻炼,就不是明智之举了。

  猝死多半是因为心脏突然停跳,有时候状态不好或者特别劳累的时候,或者有一些潜在的感冒以后的心肌病、心肌炎存在的时候,一下子运动过猛了,比如出汗比较多,血压会下降,电解质会丢失,有可能会出现这种情况。

气温达到3℃时,脑中风的危险性比平时上升66%,气温越高,危险性越大。低气压时,人觉得胸闷、烦躁,心脏和大脑的耗氧量增加。因此,心血管病人要慎度三伏天。

首先在高温环境下,人体的新陈代谢会显著加快,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等脏器的供血就会相对减少。

其次,高温天气引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,从而增加了心脏的负担。

再次,夏天出汗多,人体的水分通过汗液大量蒸发,造成血液黏稠度增高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死。

最后,“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的原因,天气炎热,人的心情也容易烦躁,紧张,加上夏夜天气燥热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,如果再加上过度劳累等因素,发病危险就更大了。

应从以下几方面加以注意,预防心脑血管疾病发生。

即便预报气温低于35℃,心血管病人也应提高警惕,严防中暑。当环境气温达到3℃时,最好停止体力活动,再高时,还应停止散步、做饭等日常活动;采取多种方法调节居室内的温度,如启动电扇,通风换气;地面洒水或使用空调,使室内温度调节在6℃左右,室内外温差控制在6—8℃;避免不必要的外出,尤其要避免去温度高、湿度大的人口稠密的地方;必须外出时,要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服,戴上遮阳帽或带上遮阳伞。

清淡饮食饮食以清淡为主,适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜,也可自制一些清洁卫生的清凉食品。夏季容易发生腹泻及“热感冒”,体液易丢失,应当注意病情变化及时就医,多饮水,注意休息,以免因机体内环境紊乱,诱发心脑血管疾病。尤其应注意的是要主动饮水,不要等到口渴才饮水,每次00—毫升,一天毫升左右,以补充水分。

充足睡眠应当注意休息,保证充足睡眠,保持心态平衡乐观。有些高血压患者夏季较冬季血压偏低,要注意经常检测血压,注意血压波动。每天要有充足的睡眠,不要少于8小时,可午睡1小时,以弥补夜间睡眠不足。

但忌餐后即睡,因为高温导致皮下毛细血管扩张,加之饱餐后血液涌向消化器官导致大脑相对供血不足,此时入睡便有诱发脑梗死的危险,故有人主张午餐前小睡30分钟。

同时,睡前慎服降压药,防止入睡后因血压下降导致心、脑、肾等供血不足,促使血栓形成,引起缺血性脑中风。

规律用药心脑血管病病人在夏季要与医生保持密切联系,在医生的指导下适量服用一些抗血液凝固的药物,以及强心、安神、护心脑血管的药物。

高温在肆虐,闷热在侵袭。

下面这些经典款消暑神器,是时候武装起来啦!

服装篇抛开紧身款和人造面料吧!夏天,浅色面麻材质的宽松衣服才是正义!

汗衫T恤短裙大裤衩肯定不会错。凉鞋人字拖也尽情穿起来!

饮食篇夏天怎么能少了冰镇西瓜!吃一口,又甜又凉,不能更爽了!

瓜也可以放水里。

当然,冰镇时间别太久,也别吃太多,否则肠胃要抗议。

西瓜除了拿来吃,抱着睡其实也挺凉快的~

绿豆汤

绿豆汤可谓解暑上品。煮的时候一定要先将绿豆泡软,这样煮的时间不会太长,汤的颜色也清绿好看。

要清热消暑,还可以和金银花一起煮,或者用绿豆、红豆、黑豆煮成三豆汤。

酸梅汤

作为传统的消暑饮料,夏天怎能少了它!酸甜的口感更清凉!

雪糕

吃雪糕是每个夏天必须干的事儿,吃雪糕时也是夏天里最幸福的时候!

道具篇扇子

炎炎夏日,常备一把扇子,没有凉风自己造。

也可以选择进化版——风扇。

现在有各种大小、款式的风扇,有的非常便携。

风油精/花露水

还不知道这个降温方法你就OUT了!洗完澡把花露水涂身上,那酸爽,谁试谁知道!千万别涂了以后对着风扇吹风,怕你冻得捂进被子里!

花露水风油精味儿太大?还可以选择清凉喷雾,一秒体验从赤道到北极的感觉!

场景篇泳池

水!水!天太热了我需要水!

泡水里永远是最立竿见影的消暑方法!

当然,夏天,游泳馆一般都会是这个画风……

说到游泳,小东必须多交代几句!

预防溺水安全知识

一、游泳安全要点

1.不要独自一人外出游泳,也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳,更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境要了解清楚。若有危险警告,则不能在此游泳。

.要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

3.游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋。

4.要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。

5.对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳。

6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

7.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

1.游泳前一定要做好暖身运动。

.游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。

3.游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4.游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸;腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。

三、游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:

1.对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;

.若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;

3.要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

四、溺水急救

溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。急救方法有:

1.将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水。

.呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹16~0次)进行,直至恢复呼吸为止。

3.心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧,背部垫一块硬板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用力太猛,以防骨折,将胸骨压下4厘米左右,然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60~80次)进行,直到心跳恢复为止。

五、游泳时耳朵进水的处理方法

由于水又有一定的张力,进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段,又由于水的重力作用,使水屏障与鼓膜之间产生副压,维持着水屏障两边压力的平衡,使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍阻塞,则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷,听力下降,头昏,十分不舒服,因此人们往往非常迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳,这样虽然可侥幸将水屏障掏破,使水流出,但也易损伤外耳道甚至鼓膜,而导致耳部疾病。

耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:

1.单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。

.活动外耳道法:可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。

3.外耳道清理法:用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染,或耳内进水后处理不当,如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病:外耳道炎,外耳道疖肿,耵聍阻塞,鼓膜炎,化脓性中耳炎。如果耳内进水后出现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检查,对症治疗。

六、夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项很多,应从多方面来考量:

1.饭后、饮酒不宜游泳。

.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

4.雷雨的天候不宜游泳。

5.水温太低、太凉不宜游泳。

6.游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

7.不要随兴下水,特别是野外。

8.风浪太大、照明不佳不要游泳。

9.不明水域不要游泳、跳水。

10.水浅、人多不可跳水。

11.要在有救生员及合格场所游泳。

1.下水前先做暖身运动。

13.下水的装备要带全,一定要带泳镜。

14.水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静,改用仰漂。

15.平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练,如遇人溺水,没有把握不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

空调房

终极绝招出现了!给我一个空调房,外面多热都不怕!

家里没空调?不要紧,现在都流行蹭凉,商场书店图书馆电影院,都是蹭空调的可选去处。

实在用不起也没处蹭的,还有一招叫做望梅止渴……

最后送上万用消暑神器:

气温越高,居民和单位用电量就会增加,由此引发的火灾也比较多,小东提醒广大市民,在夏季高温天气要增强安全防范意识,注意防火安全。夏季高温天气容易引发的火灾有:一、电气火灾。随着高温天气的到来,空调、冰箱、电风扇等用电设备大量增加,电气设备线路超负荷运转,电源绝缘皮损坏造成短路打火,或电器的电动机进水受潮,使绝缘强度降低,发生短路烧毁电机着火等。二、汽车火灾。夏天很容易发生汽车火灾,主要原因是:有些汽车使用时间过长,电源线路老化易发生短路,有的汽车超负荷装载,造成发动机温度升高,再加上天气酷热,发动机通风设备不好,从而引起汽车自燃。三、施工现场火灾。对施工现场的氧气瓶、乙炔瓶、防火材料、油漆稀料等易燃易爆物品管理不严,直接放在高温下暴晒,未采取有效的遮挡措施,没有设置在通风、阴凉地点保存,这样很容易发生火灾事故。

四、遇热、遇湿自燃的化学危险品火灾。夏季地面气温有时高达40℃左右,在这样炎热的气温条件下,化学危险物品在生产、运输、储存过程中稍有疏忽就会酿成火灾。所以,一定要谨慎保管、使用易燃易爆化学危险品。

五、物质自燃火灾。自燃物质除过去我们常讲的稻草、煤堆、棉垛外,还有油质纤维、废旧塑料、硝酸铵化肥、鱼粉、农产品等。这些物质储存时,如果堆积时间过长,通风不好,自身就会发生变化产生热,温度逐渐升高。忌水性物质有生石灰,无水氧化铝,过氧化碱,氯磺酸等,这些物质遇到水或空气中的潮气后就会释放出大量可燃气体,并与空气混合成爆炸性混合物。六、违章动火作业火灾。夏季气温较高,挥发性易燃易爆物品(如汽油、酒精等)挥发速度加快,在储存和使用这些物品的场所,一定要严格遵守用火用电制度,以防酿成大祸。

本期监制丨小东制片丨小鹿主编丨小峰

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