身上这5个地方别太硬,有危险

1

腿硬：骨性关节炎

有些老年人膝盖疼，活动后加重，甚至不能弯曲。很多朋友采取消极态度，随它去吧；也有很多朋友自己“当医生”，贴膏药、止痛药都用上了。然而，这些自作主张的方法可能对病情缓解没啥用。建议遇到上述情况早就诊，早诊断，早治疗。

在医学上，把这种随着年龄增长而出现的膝关节疼痛叫“骨性关节炎”。对于骨性关节炎，治疗有个三部曲：

·第一步是通过药物治疗，包括口服药和关节腔内注射玻璃酸钠；

·第二步针对中度情况，采用微创关节镜手术；

·第三步针对重度，采用关节表面置换。虽不能让关节重返20岁，但可有效改善生活和运动质量。

治疗方法很多，但每个人情况不一样，最忌讳的就是盲目尝试各种方法，过度治疗反而不利于病情的康复。

2

腰硬：腰间盘突出

很多人一工作就是“久坐”状态：前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼，顺带着大腿又疼又麻，用手敲击腰部也会有疼痛感。很多人没放在心上，以为贴贴膏药就过去了。

过得了初一，过不了十五。这是腰间盘突出的表现，建议有这样症状的朋友：

·纠正不良坐姿；

·睡稍硬点儿的床；

·坐的时候，牢记“胸部离桌边一拳”；

·尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标（鼠标左右键可做相反设置），也能有效避免身体总向一侧倾斜；

·如果腰实在不舒服，医院做个CT检查，确诊后再说治疗的事。 　　

3

肩硬：成为硬肩族

“硬肩族”因肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬。不仅肌肉负重，还会压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛，出现头疼、手脚冰冷等症状，甚至致使自律神经紊乱。

成为“硬肩族”另一重要因素是呼吸。当压力无从释放，情绪烦躁时，人会进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸短促，因此肩膀频繁上下运动，肌肉总绷着劲儿，久而久之就成了硬肩族。

·平时可尝试“腹式呼吸”，并做做深呼吸。用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气，然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气呼出。一天反复练习几次；

·多做有氧运动（走路、慢跑等）可改善呼吸、缓解肩背的僵硬疼痛。

4

肝硬：肝硬化

中国男人应酬多，习惯拼酒量，但最后遭殃的往往是身体。肝硬化是“酒鬼”们的常见问题。肝硬化早期由于肝脏代偿功能较强可无明显症状，后期则以肝功能损害和门脉高压为主要表现，并有多系统受累，晚期常出现上消化道出血、肝性脑病、继发感染、脾功能亢进、腹水、癌变等并发症。

预防肝硬化，应首先从饮食、休息、生活起居做起：

·忌烟酒、忌辛辣刺激，避免吃坚硬粗糙食物，不吃带骨刺食物，以防食物划破弯曲的静脉丛；

·少吃产酸产气的食物。如红薯能使胃酸增加，萝卜、蒜苗等易引起胀气；

·保持大便通畅，避免用力排便，咳嗽等；

·避免过度劳累。

5

血管硬：动脉硬化

骨头、肌肉会变硬，血管也会。动脉硬化就是动脉的一种非炎症性病变，它会使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。

合理运动可促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，有效防治动脉硬化。

·运动量需循序渐进，每天30分钟活动，可分3次，每次10分钟；

·依个人情况，选择跳绳、体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等；

·饮食上，减少肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等高胆固醇、高脂肪、高糖食物摄入，多食蔬菜、水果、牛奶、大豆、生姜、木耳、茄子、大蒜等食物。

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参考文献：

①-03-07健康时报《做这样的“硬汉”》（大连医院关节外科东海潮、医院静安分院骨科何伟民、中医院肝胆外科肖治宇、大连医院神经外三科张波）

②-07-20健康时报《骨性关节炎别治乱了》

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