便秘怎么办这里有答案
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状。
一周内排便少于2次,便可以认为存在便秘。
便秘有什么危害?
便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病的发生中有很大影响;急性心肌梗死、脑卒中患者的便秘甚至可危及生命。
便秘如何应对?
首先,要控制引起便秘或与便秘密切相关的原发疾病,对于慢性功能性便秘患者,要改变不良生活习惯,重视食疗与药物的治疗,要循序渐进,持之以恒。具体措施如下：
01大量饮水
每天起床洗漱后空腹饮用一大杯凉开水,最好是淡盐凉开水或蜂蜜凉开水,并且要“牛饮",即大口大口地迅速喝完一杯,以快速使水分进入肠道,软化粪便,增加大肠内的压力,促使粪便排出。每天饮水量达~毫升以上,千万不要等到口渴再饮水,等到出现口渴,已表示体内轻度脱水,会导致大便干结难解。
02
调整饮食
平时一日三餐中注意补充膳食纤维含量高的食物。如白菜、萝卜、韭菜、芹菜、苜蓿、菠菜、南瓜、黄瓜、洋葱、豆芽等蔬莱;西瓜、香蕉、香瓜等水果;其他如海带、紫菜、香菇、蘑菇、红薯等食物,均含有丰富的膳食纤维,可刺激肠蠕动,促使大便及时排出。
03
适宜补充肠道有益菌
酸奶中有乳酸菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌。
04
忌食刺激性食物
忌食、少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物,少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料,减少辣椒素、咖啡因等物质对肠道的刺激。
05
适当运动
慢跑、散步、打太极拳、做仰卧起坐、跳舞等文娱体育活动均可促进血液循环,促进肠蠕动,增加腹压,从而有利于排便。
06
减轻精神压力
听轻松的音乐、唱抒情的歌曲、看幽默的书籍,可以缓解压力和紧张情绪,有助于排便,对防治便秘有辅助治疗功效。
07
合理用药
对于轻症患者,尽量不用或少用通便药物,对于一些顽固性便秘、老年便秘、孕期便秘比较严重者,可在医师指导下短期或临时通过肛门给药,软化粪便的方法进行治疗。
要定时排便,长期坚持,大脑会形成排便的生物钟,逐步形成按时排便的好习惯。
最后,如果经以上措施,效果仍不理想,医院的肛肠外科,接受专科大夫的建议。
郑州医院消化内科---吴慧丽团队
团队简介：各种原因所致门脉高压症、肝性脑病、自发性腹膜炎、肝肾综合征、肝脓肿、肝癌、急慢性胰腺炎、胰腺癌、胆管癌等疾病；不明原因腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹水及黄疸的诊治。
