盘点月子期间可以吃的水果
盘点月子期间可以吃的水果
传统的观念认为，水果是凉性食品，坐月子的产妇不能食用。但是从科学的养生保健角度看待月子期间吃水果的问题，恰恰相反，现代养生观念提倡产妇产后要适当吃水果。以下水果合适产妇食用。
1、奇特果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常治白癜风哪个医院最好食可强化免疫系统。对剖腹产术后恢复有益。因其性冷，食用前用热水烫温。逐日一个为好。2、榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对增进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，无妨以此为补品。榴连性热，不容易消化，多吃易上火。与山竹伴食，便可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。3、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和医治坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，特别对医治产妇腹泻效果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。另外苹果中含大量钾盐，能与体内多余的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过量者食用苹果是有益的。4、木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更饱满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食品在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的营养，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁希少或乳汁不下，都可用木瓜与鱼同炖后食用。5、橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。6、葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困乏乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过量，可以葡萄作为补血圣品。7、菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、促进食欲，有益于产妇产后恢复。8、香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，乃至使疼痛感下落。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效避免因产妇卧床休息时间太长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，逐日不可多食，食用前先用热水浸烫。9、龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质衰弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又北京治疗白癜风最好医院能补血汗不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对产后调养效果极好。10、山查味甘酸，性温。山查含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山查酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和促进食欲的作用，能下降血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，常常食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山查，能够促进食欲、帮助消化。另外，山查有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。水果本身就是一种养生保健的食材，有选择性地、适度地吃些水果，有利于产妇身体的恢复，月子坐得自然更好。如果你身旁恰好有坐月子的产妇，记得与她分享哦。
分析月子餐不可缺少的营养成分
