孕妇饮食的注意事项
孕妇饮食的注意事项
只有妈妈身体好了，身出来的宝宝才能更加健康。那末，孕妇吃甚么好呢?在饮食方面固然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白质的食品了，想生出来的宝宝皮肤好的话可以多吃鱼类和牛奶，水果的话吃苹果也是很好的。不过，孕妇饮食也有需要注意的地方。1、全部孕期母亲体重要增加9～15千克，因此孕妇的食量摄取要比平时约增加10～20。对早孕反应引发的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜平淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。2、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。由于子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。3、在孕期最后3个月内，胎儿增重1倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、公道均衡的膳食。4、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优良蛋白，相当于吃300克牛奶，2只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相于200克豆腐或大米。5、孕期血容量猛增30，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要治疗白癜风哪家医院好量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食品。每周吃2三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。6、如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。7、供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚饭后吃一份水果。8、控制食盐用量，菜不要太北京国际白癜风医院咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。
