延缓腿衰老的锻炼方法

常言道,人老腿先衰,那末,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍治白癜风哪个医院最好用力从大腿向下推拿，1直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根。用一样的方法推拿另外一条腿。重复遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水白癜风可以治好吗肿及肌肉萎缩等。

2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的气力。3、1手扶墙或扶树，先向前甩小腿：使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩次为好。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻痹、小腿抽筋等症。4、扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。5、扳足：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾次。此法能练腰腿、增脚力。6、搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虑火，舒肝明目之功效，可以防治高血压，晕眩、耳鸣、失眠等症。7、暖足：俗语说：“暖足凉脑”。暖足就是要常常保持双足温暖。每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。