七仙形拳柔软功
以武学打开世界
活肩法。此法肩部自行作圆活运动，背后两只琵琶骨，随之起伏。练习琵琶骨活如门扇，柔软如绵，灵韧松通。在七仙形柔软功夫中，极为重要，不可疏忽。
二、柔腰术
练拳之前.必先污问，柔软腰节，此乃拳术之基本功。腰僵力拙，不通不灵，不能达到高深境界，练技不活腰，终究艺不高。
柔腰之术，练学腰节极度灵活，使之血气流通，活泼舒畅，强化腰部骨质筋力，达到腰步合一的境界。
1.前屈腰
站立直身，向前向下屈压腰部，或双手楼紧双腿，以腰腹贴往腿的内部，脸部
向腿逐渐压近，拉伸腰筋。
2.后倒腰
直身站立，两手高举伸直、回合腰部筋节向后展伸，倒压腰部韧带。屈腰倒筋，练习腰部韧带，前后伸缩弹性，强化韧肌强度。
3.折腰法
向后倒腰，至于接地，凝住不动，成桥形。或双膝跪地，向后倒腰。拆压腰椎韧质，叠骨柔腰，手脚愈折愈近愈妙。
4.斜腰法
由正身向身体侧面左右斜伸，展压侧腰部.舒松腰节，柔活疏松。
5.旋腰法
两手臂伸直，配合腰部关节旋转一周，左右练习，圆活柔软，自然增力。
6.翻腰法
前翻腰。练习时，两手向前扑地，猛然翻转腾动腰部，悬空转动一周.前翻站起。
后翻腰。此法乃两手向后同时接地，猛然折动腰节，后腾转空翻一周，后翻站起。
三、柔腿术
腿功之要，修长劲雄。各家拳功，均推崇腿功。抽筋拉腿为腿功之第一部基础，不活不顺，妄谈七仙腿技。
筋长一寸.劲长三分，由筋生力，筋强力足。由柔至刚，孕生刚劲，取决于腿之柔软。
１.活指术
活指法和活腕法。活动脚指，脚腕，使其通顺活泼，强化脚指脚腕力量。
2.提腿术
尽量提高膝部，同时用双手抱膝使大小腿贴近。锻炼膝部关节的灵活性。
3.转髋术
腹部即胯部。前后左右转动髋部，臀部也随之转动。使其圆活自然，提高出腿的灵活程度。此法用于腿功，最有大用，多多练习，受益必深。
4.压腿术
前压法。前伸手臂，脚尖或弯或直，手抓脚尖或垂放身侧.向前伸腰拉伸压迫腿部。
后压法。两腿极度伸开，前腿弯曲，后腿脚尖点地，身体向后运动，用力压迫腿筋。
侧压法。两腿左右极度伸开，前腿弯曲，一腿伸直，向下压迫腿筋。
高压法。置放高物，适宜高度，伸腿其上，慢慢加力下压，分正、侧、后压。
叉压法。压迫日久，可以扑地，是为有功。叉腿分坚叉与横叉两种姿态。
柔软功夫，以慢练为秘传修习门径。另外再加以快练辅助上功更快。练习柔软功夫，应循序渐进，持之以恒。
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